Движение и физическая активность – главная составляющая здорового образа жизни.  Человек создан для активной деятельности. Когда работают мышцы, активизируется мозг, улучшается кровообращение в нем, появляются свежие идеи, новые мысли, приходят важные решения. Чтобы организм полноценно работал, необходимо переключаться с умственной деятельности на физическую, и наоборот. Если физическая нагрузка мала или нерегулярна, то из-за  недостатка движения тело человека слабеет, стареет, преждевременно приходят болезни.

Существует множество видов физической активности, и каждый человек может выбрать подходящий для себя.

Не все могут позволить посещать спортзал, ведь для этого надо потратить время на дорогу и иметь финансовую возможность. Но всегда есть альтернатива – самостоятельно заниматься дома или на свежем воздухе. Стоит только дойти до ближайшего сквера или парка, где можно пробежаться, пройтись спортивной ходьбой, присоединиться к любителям  скандинавской ходьбы. Кроме того, сейчас на многих дворовых территориях и зонах отдыха  установлены уличные тренажеры  для детей и для взрослых.

Врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова дает советы начинающим:

«Следует начинать с малого и увеличивать нагрузку постепенно. Нельзя переусердствовать, необходимо давать мышцам отдохнуть. Ведь если дать телу непосильную нагрузку, то может исчезнуть  желание заниматься. Пусть вначале это будут 5-минутные занятия, затем постепенно можно увеличить время. 20-30 минут в день достаточно для подержания хорошей формы. Есть много упражнений, которые можно выполнять в рабочее время, сидя на стуле (наклоны, подъемы ног и пр.). Есть масса упражнений, главное - иметь желание. Придерживайтесь здорового образа жизни - это даст возможность поддерживать отличную форму и чувствовать себя энергичным и полным сил человеком.Помните, наше здоровье - в наших руках!».

Фото: Большое радио