Диетолог Оренбургского областного центра медицинской профилактики Галина Джорова дала рекомендации, как пересмотреть свой рацион, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем.

Специалист советует ограничить три группы продуктов: еду с большим содержанием насыщенных жиров, соли и сахара.

Желательно отказаться от колбасных изделий, копченостей, консервов - в этих продуктах содержится очень много соли. Заменить соль можно специями, пряными травами, лимоном, советует доктор. При этом сахар лучше потреблять в виде фруктов, а от кондитерских изделий и шоколада вовсе отказаться.

«Если вы любите йогурты, то перейдите на пятипроцентные, а сметану выбирайте не более десяти процентов жирности», - советует врач.

Основу здорового стола должны составлять овощи и фрукты. На втором месте – злаки, далее – бобовые. Рыбу лучше употреблять не менее двух раз в неделю.

Тематическое фото: Большое Радио